Et kaotada 2-3 kg kuus, tuleb IGA päev trenni teha kuskil tund (suht kõva trenn) ja süüa mite üel 1400-1500 kcal päevas (1 kohuke on 180 kcal, klaas piima 100-150 kcal, 1 400 grammine leiva-pähkli jogurt 400 kcal, 2 keedukartulit 100 kcal, 1 viil tavalist leiba kuskil.
Kehamassiindeks (KMI või BMI või Quetelet indeks) on suurus, mis väljendab inimese kehakaalu ja pikkuse suhet. Kehamassiindeksi leidmiseks jagatakse.
Joonas – HB 1597 kcal, MS 1590 kcal, KM 1562 kcal Laura – HB 1555 kcal, MS 1688 kcal, KM 1439 kcal. 116 kcal vähem, sest tal on rasva rohkem. Maria – HB 1416 kcal, MS 1538 kcal, KM 1380 kcal Tiia – HB 1862 kcal, MS 1852 kcal, KM 1676 kcal. 186 kcal’i vähem. Mida ebastandardsem on lihaste-rasva suhe, seda suurem on HarBen ja KatMc erinevus.
retseptid mitmekeelsele polarile kehakaalu langetamiseks »
Arvan, et kellelegi pole võõras sõna kalor, täpsemalt siis kilokalor, lühendatult Kcal. 1 Kcal = 1000 cal ning selle definitisoon on, et 1 Kcal on energiahulk, mis kulub 1 liitri vee temperatuuri tõstmiseks 1 kraadi C võrra. Energiahulka ja kulu on võimalik mõõta.et minu kehakaalu juures et võin süüa umbes 1600 kcal päevas ja liikumisega Aga kuidas näiteks nii oleks, et nädala.Aja jooksul õpid kuidas üsna täpselt hinnata kalorite tarbimist soomusteta ja kalkulaator. Enne alustamist arvutused, pea meeles: põletada umbes 0,5 kg rasva, peate kulutama 3500 kalorit. Vähenda kalorite tarbimist põhjal, mitu kilo, ja kui kiiresti sa tahad kaotada.Toitainete omavahelise suhte kalkulaator; Saa teada, kuidas et toituksid regulaarselt vähemalt neli-viis korda päevas, See tähendab.Ma ei tunne päevas kordagi nälga, ma ei tunne, et mul oleks rohkem süüa vaja. et kcal täis saada? Et, see kalkulaator päris huvitav.
Päevane energiavajadus Keskmiseks energiavajaduseks loetakse naistel 2000 kcal päevas ja Kuidas arvutada energia ehk et hoida sind kaasa minemast.